بدن ما به انواع ویتامین‌ها نیاز دارد، به همین دلیل خوراکی‌های متنوع می‌خوریم تا بتوانیم ویتامین‌های مختلف را به بدنمان برسانیم. بسیاری از افراد موهای سالم را نشانه سلامتی و زیبایی می‌دانند. مو هم مانند اعضای دیگر بدن برای سلامت به مواد مغذی گوناگونی احتیاج دارد. برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ چه ویتامینی برای ریزش مو خوب است؟

در حقیقت کمبود مواد مغذی مورد نیاز رابطه مستقیمی با ریزش مو دارد. ۵ ویتامین اصلی برای جلوگیری از ریزش مو که باعث زیباتر شدن و تقویت مو می‌شوند را به شما معرفی می‌کنیم.

نکته مهم مصرف این داروهای مکمل در کنار مراقبت‌های روزمره مو مثل عدم استفاده از رنگ موهای ناشناس و متفرقه، عدم استفاده بیش از حد از هرگونه مواد شیمیایی و البته کوتاه کردن موها به طور مرتب است.

برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟

1. ویتامین آ (Vitamin A)

تمام سلول‌ها برای رشد خود به ویتامین A احتیاج دارند که شامل سلول های مو نیز می‌شود. ویتامین A به غدد چربی پوست برای تولید چربی طبیعی ( سبوم ) کمک می‌کند. سبوم پوست سر را مرطوب کرده و به سلامت مو کمک می‌کند.

یک رژیم غذایی که به اندازه کافی ویتامین آ در آن وجود ندارد، ممکن است منجر به مشکلات زیادی از جمله ریزش مو گردد.

توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد ویتامین آ هم خطرات خود را دارد. تحقیقات نشان داده است مصرف بیش از حد ویتامین A هم می‌تواند باعث ریزش مو در افراد شود!

سیب زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی، اسفناج و کلم پیچ، فراورده‌های حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست، روغن ماهی نیز دارای مقادیر بسیار زیادی ویتامین آ است.

2. ویتامین ب (Vitamin B)

یکی از بهترین ویتامین‌ها برای رشد مو، ویتامین ب است که به آن بیوتین (Biotin) می‌گویند. مصرف بیوتین به عنوان روشی برای درمان ریزش مو شناخته شده و استفاده می‌شود.

کمبود ویتامین ب به ندرت اتفاق می‌افتد زیرا این ویتامین در غذاهای مختلفی وجود دارد. همچنین انواع دیگر ویتامین‌ ب سلول‌های خون را می‌سازند که وظیفه انتقال اکسیژن و مواد غذایی به پوست سر و فولیکول‌های مو را بر عهده دارند.

می‌توانید میزان زیادی از این ویتامین را از غذاهایی بر پایه گندم، بادام، گوشت، ماهی و غذاهای دریایی دیگر و سبزیجاتی که برگ‌های سبز تیره دارند به دست بیاورید. غذاهای گوشتی منبع بسیار خوبی برای ویتامین B12 هستند.

3. ویتامین سی (Vitamin C)

رادیکال‌های آزاد می‌توانند مانع رشد و باعث پیری مو شوند. ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در خنثی کردن تاثیر این رادیکال‌های آزاد موثر است.

بدن شما به ویتامین C برای تولید پروتئینی به نام کلاژن که ماده بسیار مهمی در ساختار مو است، نیاز دارد. همچنین، بدن برای جذب آهن نیز به ویتامین سی احتیاج دارد.

توت فرنگی، فلفل‌ها، مرکبات، کیوی و گواوا همگی منابع اصلی ویتامین C هستند.

4. ویتامین دی (Vitamin D)

میزان ویتامین دی در بدن با آلوپسیا (Alopecia) که نوعی از ریزش مو است مرتبط است. ویتامین دی می‌تواند به ساخت فولیکول‌های جدید کمک کند. فولیکول‌ها همان منافذ کوچک داخل پوست سر هستند که موی جدید می‌تواند در آن‌جا رشد کند. ویتامین دی نقش مهمی در ساختمان مو ایفا می‌کند.

بدن شما به صورت طبیعی با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D تولید می‌کند؛ اما با توجه به شرایطی که در آن زندگی می‌کنیم شاید ایده خوبی باشد که با خوردن غذاهایی که دارای این ویتامین هستند این کمبود را جبران کنیم. ماهی، روغن کبد ماهی و برخی از قارچ‌ها دارای این ویتامین هستند.

5. ویتامین ای (Vitamin E)

این ویتامین هم مانند ویتامین سی، آنتی‌اکسیدانی است که از عوارض رادیکال‌های آزاد و عوامل اکسیداتیو دیگر پیشگیری می‌کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که ریزش مو داشتند، با مصرف مکمل‌های ویتامین E بعد از ۸ ماه، ۳5.۵ درصد افزایش رشد مو را شاهد بودند.

مغز تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو از منابع خوب ویتامین E هستند.

ایمیل مارکتینگ

به طور خلاصه ایمیل مارکتینگ به معنی تبلیغات و فروش از طریق ایمیل است.

متخصصان بازاریابی اینترنتی و کسب درآمد از اینترنت بر این باورند که راههای کسب درآمد از طریق ایمیل مارکتینگ بسیار کار راحتی است. به طوری که هرفرد تصمیم به شروع بازاریابی اینترنتی میگیرد، به سراغ ایمیل مارکتینگ میرود.

بهتر است کمی درباره ایمیل مارکتینگ بدانیم:
ارسال ایمیل به مشتریان فعلی و کسانی که ایمیل خود را به شما داده اند، و از طریق شما برای آنها ایمیل با محتوای تبلیغات ارسال میشود، ایمیل مارکتینگ نامیده می شود.

ایمیل مارکیتنگ می تواند با هدف فروش، برقراری ارتباط با مشتری، اطلاع رسانی مشتری ، حفظ مشتری و وفادار کردن آن انجام شود.

ایمیل مارکتینگ میتواند:

۱. فقط تبلیغاتی باشد.

۲. علمی-تبلیغاتی باشد.

۳. تفریحی-تبلیغاتی باشد.

اما باید به این نکته توجه داشته باشید که ایمیل مارکیتنگ به معنای ارسال اسپم نمی باشد. (منظور از اسپم، ارسال ایمیلهای تبلیغاتی بدون برنامه وبدون اطلاع و هماهنگی با صاحب ایمیل می باشد.)

پس وقتی در حال ارسال ایمیل تجاری به فرد یا افرادی هستید که شخصاً اجازه ارسال چنین ایمیلهایی را به شما نداده اند، در واقع دارید اسپم ارسال میکنید.

 اسپمرها (کسانی که اسپم ارسال می کنند) بیشترین سوء استفاده را از کابران فضای مجازی کرده اند. این افراد با انواع و اقسام روشها، ایمیلهای کاربران را از سطح سایتهای مختلف جمع آوری کرده، نسبت به ارسال خودسرانه انواع ایمیلهای تبلیغاتی اقدام می کنند که نتیجه ای جز بدبین شدن کاربر اینترنت به این محیط و کسب و کارهای آنلاین ندارد.

نحوه صحیح کار با ایمیل مارکتینگ
همانطور که گفته شد کسانی که ایمیلهای تبلیغاتی بدون مدیریت و برنامه قبلی ارسال میکنند. تنها به پیکره ی بیزینس های آنلاین ضربه وارد میکنند و این کار هیچ سودی برای خودشان ندارد.

اگر شما به دنبال راهی برای استفاده صحیح از استراتژی بازاریابی اینترنتی هستید. باید بگوییم که مهمترین اصل در ایمیل مارکتینگ، این است که دریافت کننده ایمیل، شخصاً به شما اعلام کرده باشد که میخواهد از شما ایمیل دریافت کند. مثلاً با عضویت در خبرنامه سایت، با عضویت در فید سایت، با ارسال ایمیل به پشتیبانی سایت، و یا عضویت در گروه سایتتان و... رضایت خود را برای دریافت ایمیل از طرف شما را اعلام کند.

در این حالت ارسال ایمیلهای تبلیغاتی از طرف شما بلا مانع است و اگر این کار درست و با مدیریت و برنامه ریزی انجام شود میتواند در پیشرفت شما نقش مهمی داشته باشد.

نمک دریا از طریق تبخیر آب اقیانوس یا آب دریاچه های آب شور ، معمولاً با کمی فرآوری تولید می شود. بسته به منبع آب این ماده معدنی و عناصر مشخصی را پشت سر می گذارد. این مواد معدنی طعم و رنگ را به نمک دریا اضافه می کنند که در انواع درشتی نیز به چشم می خورد.

نمک سفره معمولاً از رسوبات نمک زیرزمینی استخراج می شود. نمک سفره به سختی برای از بین بردن مواد معدنی فرآوری می شود و معمولاً حاوی افزودنی برای جلوگیری از جمع شدن است. بعدها به نمک ید را اضافه کرده اند، یک ماده مغذی اساسی است که به حفظ تیروئید سالم کمک می کند.

نمک دریا و نمک تصفیه شده از نظر ارزش غذایی یکسانی ندارند ، البته نمک دریا اغلب سالم تر است. نمک دریا و نمک تصفیه شده حاوی مقادیر قابل توجهی سدیم با وزن هستند.

احتمالاً شما از هشدارهای بهداشتی رایج شنیده اید "برای سلامتی بهتر قلب به رژیم غذایی کم سدیم بپیوندید." اگرچه در مورد نمکی که باعث فشار خون بالا می شود ، حقیقت وجود دارد.

این فقط مربوط به نمک تصفیه شده  است که غالباً مشاهده می کنید. شیکر نمک در رستوران ها. به این دلیل است که این نمک ها از مواد معدنی مفید آنها محروم شده اند و فقط سدیم و کلرید دارند که عدم تعادل و بیماری را در بدن ایجاد می کنند.

نمک دریا واقعی هزاران سال است که توسط اجداد ما استفاده میشد و کالایی با ارزش برای تهیه غذاهای فصلی و تقویت سلامتی آنها بوده است.

از هر نوع نمکی که لذت می برید ، آن را با اعتدال مصرف کنید. دستورالعمل های رژیمی برای آمریکایی ها محدود کردن سدیم به کمتر از 2300 میلی گرم در روز را توصیه می کند.

بازاریابی و تبلیغات واژه هایی هستند که امروزه بسیار به گوشتان میرسد و اگر از کسی بپرسید که تفاوت این دو چیست معمولا جوابهای مختلفی خواهید شنید. بسیاری از صاحبان کسب و کار تبلیغات و بازاریابی را به عنوان یک کلیت ترکیبی می­ دانند که شامل فعالیتهایی برای ارائه محصول به مشتریان فعلی و بالقوه است، اما برای افراد حرفه ای این مساله مهم است که بدانند اجرای بازاریابی و ابتکار عمل تبلیغات، دارای معنا و کاربردهای متفاوتی هستند.

تبلیغات فقط یکی از اجزا و زیرمجموعه ­های بازاریابی است؛ روابط عمومی، برنامه ریزی رسانه، قیمت گذاری محصول، توزیع، استراتژی فروش، حمایت از مشتریان، تحقیق بازار، تعاملات اجتماعی و استراتژی های بازاریابی بخش هایی دیگر از تلاش ­های جامع بازاریابی هستند. 

بازاریابی در تعریف واژه و مفهومی بسیار ساده است، اما در عمل بدین صورت نیست. بازاریابی هر راهی است که از طریق آن، به مشتریان فعلی و بالقوه خود، دسترسی پیدا میکنید. بازاریابی شامل ابزارهای متفاوتی است، از جمله تبلیغات پرداختی (Paid Advertising). 

Kathleen Micken استادیار بازاریابی دانشگاه راجر ویلیامز، معتقد است “بازاریابی ممکن است به عنوان هر چیزی که سازمان برای تسهیل تبادلات بین خود و مشتریان – ارباب رجوعان خود انجام می ­دهد، باشد. تبلیغات فقط یکی از فعالیت­ های بی شمار بازاریابی است.”

تبلیغات پرخرج ترین برنامه بازاریابی است، تبلیغات همراه با روابط عمومی و تحقیقات بازار سه­ گانه بازاریابی را تشکیل می دهند، که بیشترین بودجه را مصرف می ­کنند. 

طبق لغتنامه واژه­ های بازاریابی باروون  تبلیغات “شکل پرداختی برقراری ارتباط برای ارسال یک پیام غیر شخصی از طریق رسانه ­های متنوع است. تبلیغات ترغیب کننده و حاوی اطلاعات است و طراحی شده تا بر روی رفتار خرید یا الگوهای فکری مخاطبان، اثر بگذارد.”

تبلیغات شامل پست مستقیم، روزنامه، مجله، تلویزیون، رادیو، اینترنت و تبلیغات خارجی، مانند بیلبوردها می ­باشد. برای انتخاب بهترین نوع تبلیغات لازم است بودجه، مخاطبان هدف و پیام­هایتان را در نظر بگیرید. معمولا یک “ ترکیب رسانه­ ای”  برای نفوذی که مد نظر شما است، ضروری خواهد بود. مثلا ترکیبی از تبلیغ رادیویی و تلویزیونی به همراه پست مستقیم و تبلیغات در شبکه های اجتماعی.

از آنجا که امروزه مشتریان روزانه با هزاران تبلیغ بمباران می ­شوند، نمی ­توانید فقط به یک ابزار اکتفا کنید.

فراوانی و تکرار تبلیغات بخش مهمی از هر کمپین تبلیغاتی است. اگر در حال پخش تبلیغات چاپی در اماکن عمومی و به صورت ماهانه هستید، ممکن است نیاز شود مصرف ماهانه خود از تبلیغات معمولی را افزایش دهید، و آن را به صورت هفتگی یا روزانه از طریق چاپ و تلویزیون و رادیو به دست مخاطبان خود برسانید.

توجه داشته باشید که تمام بودجه­ خود را صرف روشی که به ندرت تاثیرگذار خواهد بود، نکنید. اگر نمی ­توانید بخش مناسبی از بودجه­ رسانه ­ی خود را به بخش خاصی اختصاص دهید، بهتر است کلا بودجه ای را به آن بخش اختصاص ندهید، زیرا هزینه ای هم که صرف کرده اید منجر به جلب توجه مخاطبان نخواهد شد و برگشتی برایتان نخواهد داشت و اگر به صورت درست از یک ابزار استفاده نکنید تمام آنچه تاکنون برای آن خرج کرده­ اید هم بی ­فایده می ­شود.

برای مثال پاسخدهی تبلیغات رادیویی بسیار زمان بر است، و ممکن است پس از دو هفته نتیجه و اثرگذاری مدنظر شما را نداشته باشد، و بهمین دلیل شما فعالیت خود را متوقف میکنید.

اگر کمی بودجه­ اضافی دارید، آن را خرج بهتر و هیجان انگیزتر کردن یکی از کانال­ های تبلیغاتی فعلی خود نمایید. ممکن است تبلیغات چاپی خود را رنگی کنید یا از حامیان برای تبلیغات خود استفاده کنید.

کانکس مسکونی  یک نوع کانکس است که با توجه به نیاز های مشتری و در ابعاد مختلف ساخته میشود و میتواند تمام نیاز ها و انتظارات شما را از یک ویلا را برآورده کند. از این نوع  کانکس در موارد زیادی میتوان بهتره گرفت.

• استفاده به عنوان خانه باغ در باغ ها.
• در پروژه های مهندسی سد سازی، پل سازی و… میتوان از کانکس مسکونی جهت اسکان مهندسان و مشاوران استفاده نمود.
• در مناطق عملیاتی که امکان ساخت و ساز وجودندارد از کانکس مسکونی جهت اسکان سربازان میتوان استفاده نمود.
• در شهر های شمالی کشور میتوان از کانکس های مسکونی استفاده نمود.

خانه جایی است که باید در آن بیشتر از هر جای دیگری احساس امنیت و آرامش کنیم، اما وقتی خانه از انرژی های منفی پُر شود تأثیر منفی زیادی براحساسات و سلامتی ما می‌گذارد.

خانه های ما همانند بدنمان می توانند انرژی های منفی را تقویت کنند و وقتی که ما وارد خانه می شویم می توانیم وجود این انرژی ها را احساس کنیم و این آرامش ما را از بین می برد.

انرژی داخل خانه‌‌ی شما معمولاً انعکاسی از وضعیت هیجانی درونی شماست. این انرژی اگر منفی باشد می‌تواند روی اعتماد بنفس و توانایی شما و ... تأثیر مستقیم بگذارد. روش های زیادی هستند که می توانید برای از بین بردن انرژی های منفی در خانه استفاده کنید.

• چگونگی تشکیل انرژی منفی در خانه

مشاجرات و به هم ریختگی ها، اتفاقات مهمی همچون طلاق یا تغییر شغل که در زندگی اتفاق می افتند باعث ایجاد انرژی منفی می شوند.

• فواید پاکسازی خانه از انرژی های منفی چیست؟

پس از پاک کردن خانه از انرژی های منفی فضای خانه تازه، آرام بخش و دوست داشتنی تر می شود. این کار کمک می کند راحت تر به خواب بروید و آرامش درونی بیشتری داشته باشید. پاکسازی انرژی های منفی راه را برای انرژی های مثبت واتفاقات جدید در زندگی باز می کند.

• پاکسازی خانه از انرژی های منفی به روش های زیر امکان پذیر است :

1. همه‌ جای خانه را مرتب کنید، همه‌ی اتاق‌ها و حمام و آشپزخانه، درها و پنجره‌ها را تمیز کنید تا بدون هرگونه گرد و غبار و آلودگی باشند. هر شب آشپزخانه را مرتب کنید و هیچ ظرف نشسته‌ای باقی نگذارید. چیزهایی را که دیگر نیازی به آنها ندارید دور بیندازید. مواد سمی را از خانه دور کنید. لباس‌های چرک را فقط در سبد مخصوص لباس‌های چرک قرار دهید.

2. سوزاندن گیاهان معطر، از قدیمی‌ترین و موثرترین راههای دور کردن انرژی منفی از خانه است. معروف‌ترین این گیاهان برای دود کردن، مریم گلی است.

چند شاخه مریم گلی را در آفتاب خشک کنید و یک دسته‌ شاخه‌های مریم گلی را در یک ظرف نسوز بگذارید تا خاکسترها درآن قرار بگیرند و شاخه‌ها را روشن کنید و کمی فوت کنید تا دود کند. عمل پاکسازی را ابتدا از خودتان شروع کنید؛ دود را به سمت خودتان فوت کنید، از پا شروع کرده وسپس به سمت دست‌‌ها و سرتان بیایید.

بعد با حرکات دورانی مریم گلی در حال دود کردن را در خانه بچرخانید، طی انجام این مراحل جملات مثبت به کار ببرید تا اثر گذاری آن بیشتر شود. پس از پایان عمل پاکسازی مریم گلی در حال سوختن را به بیرون از خانه ببرید و در یک فضای باز قرار دهید تا خاموش شود. علاوه بر مریم گلی می‌توانید از چوب سدر، اسطوخودوس، چوب کاج و سایر گیاهان خوشبو نیز برای دود کردن استفاده کنید.

3. تغییر دکوراسیون منزل، هر چند کوچک می تواند درازبین بردن انرژی های منفی موثر باشد حتی اگر فقط جابه جایی مبلمان باشد.

4. نور خورشید و هوای تازه، قابلیت فوق العاده ای در پاکسازی دارند. انرژی طبیعت همیشه احساس خوبی به شما می‌دهد. پس درها و پنجره‌ها را باز کنید تا هوای تازه و نور آفتاب وارد خانه شده و انرژی‌های منفی خارج شود.

5. نمک دریا، برای دفع انرژی منفی از خانه موثر است. مقداری نمک دریا در تمام فضای اتاق بپاشید، مخصوصا در گوشه‌هایی که به سمت شمال و جنوب غربی هستند.